其天赋只能用恐怖来形容。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🚍。
其天赋🙅🍲只能用恐怖来形容。
这让金馆长🛳大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🚪比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 ⚫ “👐好！”👐 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🐅起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🥒提要求。
小主，这个章节后面还有😯哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🚓💄了。 如果没有强大的基础🚼力量，即便把基础力量百分百转化🚓为重拳力量，也打不出多重的拳。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量♟，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 📵 因为之🅿前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么说，林城也不再坚😖持，📵瘫坐在地上休息了起来。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🔏数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么😊说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 见林城的动作🛫有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度💚继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “林城，你不用跟我这么客🛫气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🕔我师父吧。”
例如：擦玻璃、🏓IOS、招财猫等等等等🛒。 如果不🏓是身🔉体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 片刻后，金馆长拎着饺子和🎻炸酱面从外面🔉回来了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🌙快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
例🥠如：擦🤑玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些练完以后，🏜林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🎂行一些简单的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻⛳身起来🌙后，走向吧台。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、😠抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🚚😩首尔天悦更新速度全网最快。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 颈部📶稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🅰量😿训练。” 这些训练项目😿是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🆒城的薄弱项，好进行着重训练。 颈部稳定性🆒训练😑，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🥑练为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊👰出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林🎥城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🥫。
⛔ “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “好！” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
其天📋赋只能用恐怖来形容。
🏿 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不🥚再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🚚林城则按照金馆长喊的编号，对🎮着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大的基😈础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始🐌加快念数字的速度，随着金馆😙长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈部和肩🐌部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学🥘生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄⛓。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🥘，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少⛷年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🗑国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。