吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再🏡坚持，🕞瘫坐在地上休息了起来。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对➗着沙袋打出对应的🤭攻击。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规律进行编🌼号，然后由一人喊出🕎数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🐅如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力🤱量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长，🏼这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🤑短，进步像他这么快的，无一例外都是天😐赋怪物、天生的武斗者。　　林城则按🤑照金馆长🗂喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆📼是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道🏐：“简单休息一下，接下来是核心力量训🛣练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🛣”

🌶　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🕣来。”

　　林城😶甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🎟箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿⏹。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🎟城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🎹了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🌞　　“欸，📄好勒。🍁”

　　因为之前收的都是学生，如果他🕡将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　听到金👎🕝馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🏝　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🧓你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲💃目的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🤬量训练增大基础力量，然后🛺再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🚒度的对抗⏱和颈桥等。

　　“你先休息一会，还有🍯，你应该饿🖕了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🤘一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能👰性训练。

　　提供重拳力🐷度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🤯基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部📔，在📱被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都📦带着光。　　“林城，你不用跟我这么🏜客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🎃父吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🏜

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🏭。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🆕训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，😘翻🕳身起来后，走向吧台。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🍕种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🛏单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长🍕将动作❕和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔❕请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练📶。　　⚽养护训练一般以颈部和肩部的稳定📀性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🌵又是大师兄。　　金馆🏋长厉声道：“训练期间🐄一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🏜发力或者旋转发力的动作，在功能👦性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统⛔的训👦练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧⛅？”金馆长笑着说道，将⛔手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“欸，好🌦勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩⏩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥✍力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🔺个别的，力量几乎都在他📓之上。