等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🧜”

　　等林城再🧚次完成训练后，金馆长让他暂时休🔏息下。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🔏时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架♌了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算强是🚌因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🤞此时的金馆长看林城的眼神🛬里都带着光。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最终训🌝练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城的基🌮础力量不算强，☕也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🛷：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回♑来。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无🐼论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🎬意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤦”

　　金馆长制定的力量训练是不盲🛋目的进行力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🤞无一例外都是天赋怪物⚡、天生的武斗者。

　　“好！”

　　🐱片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🐼，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算弱是因为他接触格斗💦训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🛡斗者。

　　“馆长，你🐮吃什么随便给我带点什🤳么就行了。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是🍦学生，如果他将林🍪城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一般以🥃颈部和肩部的稳定👧性训练为主。

🀄　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🚶并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌🌟肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🎃🏙格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制👊定的力量训练是不盲目的进行力量训练🎃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重🏔拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🍷力量。　　“欸，好✅勒。🍷”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由✅一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗👵选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦🔛玻璃、IOS、招财猫等👤等等等。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长道：🚈“简单休息一下，接下来是🦂核心力量训练。”