金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按照规律进行编号，然🍣后由一人喊出数字编号🥕，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🔡和动作全部对应上了。

　　“林城，你🦒不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🏺”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就🔢完成了金🍁馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“好🤝！”　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🕕么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🥊。”金馆👦长说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着📏问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🚐回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵🗃敏训练❤结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天赋只能🕹用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记🐤这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打👞算。　　但林城与他之前的学🐃生完全🙇不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“好！”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🔖这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🌘住了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🔖力量训练。”　　听🥍到金🖖馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🍷慢慢的🍦，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都✔是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🎺等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏🎚训练结束后，开始了力量训练。

　　“你先休息一会💊，还有，你应该饿了吧，我去给你👡买饭。”金馆长说道。

　　👘最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🦄　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🔘的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🦄多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🚲性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　最终训练结束🌕后，就是进行肌肉放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的❇，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家✴收藏：韩漫：龙国少年攻🖇略首尔天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🍻。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🏋前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🧜肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为🌡主。

　　总之就是不按照规律进行编号，🎇然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆🌿长道🔠：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🔠挥力🍛量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”