如果没🎋有强大的基础力量😨，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松😨之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “好！”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 其天赋只能用恐怖来形容。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🉑水准，更是连地下武斗者比赛🛢的门槛都摸不到。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林🍃城则按照金馆长喊的编号，对着沙💾袋打出对应的攻击。
🛌 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。💪”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：😻擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。💙 因为之前收的都是学生，🕐如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是💙大师兄。
⛎林城的基础力量不算强📶，也不算弱。 其天赋只能用📶恐怖来形😃容。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
等林城🆙再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城则🐑按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算弱是🥜因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于➿是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🏚 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
灵🎻敏训练结束后📘，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后👼，开始了🧘力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字⛅编号，另一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前也是倾囊相授🥢，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习完🌵这一系✝列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系🦁列的动作后，休息了一会，又开始了下一🛬阶段的功能性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人📳作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🔝号，另一人作出相应🍉的攻击动作。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这会林城已经休息的差不多了，翻🥎身起来后，走向吧台。 林城则🎻按照金馆长喊的编号🔯，对着沙袋打出对应的攻击。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🤺行了。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说✂道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长郑重其事的说道🏑。
片刻后，金馆长拎🚓着饺子和炸酱面从外面回来了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🍌” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你🚈吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
灵敏训练🔘结束后，开始了力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几📖乎都在他之上。🚳 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🌞快了速度。
如果没有强大的基础力量，📗即便把基础力量百分百转化为重拳力📠量，也打不出多重的拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长制定的力量训练是不盲目🤫的🌠进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🤫读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🛫核心力量锻炼完，是养护训练。 最终💈训练结束后，就是进行肌肉放松。
力量✅训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🎢坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 养护✅训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
👱 灵敏👇训练结束后，开始了力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量👱，见林城🛄如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。