看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐👄渐开始有些反应不及时了🤪。 此时的金馆长🏄看林城的眼神里都带👄着光。 “你应该也🏄爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🌄林城就既是关门弟子，又是大师兄。🐢
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🦖，将手里🔺的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🗂
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🖕我自己去吧。” 🥘 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🐅零散的进行一些简单的训练。
🍝 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 最终训练😻结束后，就是进行肌肉放松。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🏃 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 😾 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🌛城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🙎 林城则按照金馆长喊的编号，对🌳着沙袋打出对应的攻击。
因为之前收的都🔟是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师⛴兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🎄炼完，是养护训练。 灵敏训练结束🖲后，开始了力量训练。😁
听👃到金馆长这么说，林城也不🤟再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🍌胳膊腿都不怎么听🤳使唤了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 例如：擦👛玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始🚶加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🛥越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些训练项目是不需要在一次训练中🚀全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找📖出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的😍攻击。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，🍷金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🥥，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
灵敏训练结🎰束后，开始了力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🗾的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🥨拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训😽练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🐈觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你先休息一🥗会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🔝馆长说道。 “功能性🥗训练🐧可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🍁 灵敏训练结束后，开始了力量🔁训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆🥁长制定的力量训练😎是不盲目的进行力量训练。 首先，🥁🕋金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🕋 ✝ 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🐆又给林城加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。🖤 🌞 金馆长郑重其事的说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内😡旋的动作，由于抱架的原因，拳🐇击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。