但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🏌了收林城为关门弟子的打算。　　但林💛城与📿他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你先休息一🍅会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长出门后，林城直接躺在了👝地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　🍰林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给💛湿透了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🍰🤳　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🔉🌖沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🔉袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算🗺强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🕚采用这两种模式的动📰作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈😆后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　在拳击🦁对抗时，难免会被击打到头部🔜，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🚛金馆长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　⛴这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　👶　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制定⛺的力量训练是不盲目的进行力量训练。🛏

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完🎀成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🎽量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不🛸🐏算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　片刻后，金馆⛏长拎着饺🐄子和炸酱面从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🙅大基础力量，然后再通过重🐸沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🙅有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写🚷在一块白板上，然💪后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长出门后，🚜林城直接躺🔱在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　🎰“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，😊瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　灵敏训练结束后🚞，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🚰，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🕦是为了找出林城的薄弱☝项，好进行着重训练。

　　“林城，🎗你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🎒父吧。”　　但林城与他之前🎗的学生完全不同，以林城的天赋，⛔将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生⛔完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城✉如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🍐训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🍐要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　养护训🗺练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。💄