如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训练是不盲🥠目的进行力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦玻璃、IOS、♒招🕷财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作📷，设置成不同的编号，例如：🈚1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一📷人喊出数字👚编号，另一人作出相应的攻击动作。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的👪颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 放松之后，林城感觉自己浑😪身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎👟么听使唤了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🚯击圈的门👟面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🍤慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 📃提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🌹化为重拳力量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部🚴完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🍳城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 此时的金😍馆长看林城📖的眼神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🕔擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🦐 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆😶长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的🐡金馆长看林城的眼神里都带🍩着光。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长郑重🎄其事的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🤘像他这么快的😪，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长越念，心里😎越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🐅内，已经提升了几倍速度。 在拳击对抗时，难免会被击打🐅到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性👤训练。 听到金馆长这👤么说，林城也不再坚持，瘫🐸坐在地上休息了起来。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🌱下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻🙋炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🔺长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆💁长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这让金馆🕢长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “馆长，你吃什么🌞随便给我带点什么就行了。”
🧞总之就是不按照规律进行编⛷号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳⬆定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部⭐稳定性训练。
力量训练😪🚻：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制🌻定的数量，见😫林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习上肢肌肉群🌻：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 看到林城🐅逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🕑渐开始有些反应不及时了。
总之就是不按😂照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🚨 😂 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🆑，“⏹林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声🌏道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🍪内，🕑已经提升了几倍速度。🕑 “好！”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🍑例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接😀🥗下来是核心力量训练。” 林城本就🐯不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相😀当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
片刻后，金馆长拎着饺子📞和炸酱面从外面回来了🔴。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🔴因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🛄以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆长，你吃🔩什么随便给我带点什🥟么就行了。” 在拳击对抗时🏍，难免🔩会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经🏍休息的差不多了，翻身起来后🍭，走向吧台。
📻🎏 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🤨 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他🔂的头发都被汗水给湿透了。🔢 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。