🎸🗯　“好！”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了💈吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆💱🍙长郑重其事的说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练💱。　　此时的金馆🚍长看林城的眼神里都带着光。✏

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🕸损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和👅肩袖的训练动作为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🚿，在林城适应后，再次加快了🚕速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会😫林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前😑收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长郑重其事的说道。🚆　　林城甩了🥃甩头上的汗水说道，他的头🌉发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　等林城再次完成😦训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🔅、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🦋。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向💛白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🗳应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🦍，就用当前速度继续念了👈一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋👈只能用恐怖来🛥形容。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金🦂馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段🕰、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🍁量几乎都在他之上。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🚩过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重♐拳力量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，♐因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长🐵，这怎么可以？”📿刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　🐠不算弱🉐是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“好！”

　　金馆长郑重🔺其事的说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🐿武斗者。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　💧　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“欸，💩🚰好勒。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆⚽🚰长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆💱长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🦇、4、8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长出门🏍后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🕔，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🚺加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适📀应后，再次加快了速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🚺了下午的训练。