林城很轻松的就完成了金馆长制定的🏇数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🎡膊腿都不怎么听使唤了。🍕　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　片📧刻后，金馆长拎着饺🔖子和炸酱面从外面回来了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了📧H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天❣赋怪物、天生的武斗者⛷。

　　看到林城逐渐适😧应了，金馆长🕕开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋💚怪物、天生的武斗者。⛱

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后⚾，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💰父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🚛不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🆒短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提📏升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🍪础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🐰

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　见林城的动作有些跟不上，♏金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再⚡次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给⚡我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如💰果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算💴弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🍛片刻后，金馆长拎着饺🥜子和炸酱面从外面回来了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“欸，好勒。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🎏功能性几🎡乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩🌑部的稳定性训练为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、👏前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🥨了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🗿。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🦐行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🌪天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长郑重其事🎧的说道。

　　林城很轻松♉的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　此时的金馆长看林城的眼🌘神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金🐌馆长制定的力量训练是不盲🆕目的进行力量训练。

　　金🚮馆长郑🥒重其事的说道。　　休息过🥒后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金😵馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　力量训练：深蹲🌏、半蹲、腿举、🍥前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🚦速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🛣。　　最终训练结束后，就是进行肌肉🛣放松。

　　休息过后，金馆🌐长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🚍续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”