林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🛺样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边⚽白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长郑重其事的说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城😹📒就既是关门弟子，又是大师兄。
听🏥到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🚽会，在林城适应后，再次加快了速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🕶息了起来。🦐
金馆长将动作和💣编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🥚“1、5、3、7、4、8......” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🥚汗，大口喘着粗气。 听到🛰💌金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🤲 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🅰城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🔢 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为之前收的都是学🎫生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🗨 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🕘心力量锻炼完，是养护训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部👸，能🍱让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 灵敏训练结🌛束后，开始了力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城🐤锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走😨、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🐤 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生🚗完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🛑放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿〰都不怎么听使唤了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我🚵这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 最终训练结束🈁后💀，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与🌛同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里💉的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“⛪金馆长，这怎么可以？”刚坐下📰的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 等林城再⚫次完成训练后，金馆长让他⛪暂时休息下。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终训练结束后，就是进行肌😃肉🍺放松。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于😉是🍺一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🕊这么快的，无一例外🥚都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🥔、5、3、🕊7、4、8......” 🥥最终训练结束后，就🥔是进行肌肉放松。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🍓买饭。”金馆长说道。 吃完午餐📃后，两人休息了一😕会，便开始了下午的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打📃不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🌏弟子，又是大师兄。
金馆长出门后，林💑城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🏭大口喘着粗气。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🕉转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 此时的金馆🎾长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🧗功能性训练中，一般采用这两种模🐩式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长郑重其事㊗的说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🏻颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的👆原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定📐性❕训练为主。
🏴 “馆长🔠，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🏴，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🕊门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你🖕吃什么随便给我带点什么就行了。”