金馆长继续说道：“拳击👁里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🎄拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算强是因为与同龄段、🕢同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果🍑不是身体累的快散架🤾了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 总之就😾是不按照规律进行编号，然后由一人🗜喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城甩了甩头上🍢的汗水说道，他的😠头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃🚑🤦什么随便给我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🤦数字🎗编号，另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略😗首尔请大家收藏：韩漫：龙🎗国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🐽汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长郑重😉其事的说道。❕
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完💗，是养护训练。 林城🙅本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是💶一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🚩定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🙅时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
看到林城逐渐适💏应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🌋 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础力量不算强🤨，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🙍作模拟🎎训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
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等林城再😕次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🔛。
林城则按🔭照金🕍馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。😽🔗 看到林城逐渐适应了，😽金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🚢
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之🈲前收的几人已经成为了H国拳击圈的门📧面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能〽性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🥜最快。🧓 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🛴台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的差不多🎒了，翻身起来后，走向吧台。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城甩🛋了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 小主，这个章节后🏆面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩💕！核心力量锻炼完，是养护训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🍔是为了找出林城的薄弱项🚹，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🎩下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🕚另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿🖼举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。