颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🏾，他的头发都被汗❗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🚺，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的😌，给你带回来。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多👩数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连⏹地下武斗者比📆赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用🗑恐怖来形容🙅。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完🌬午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🌇松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　听到金馆长这么说，林🌑城也不再坚持，瘫坐在地上🔩休息了起来。　🐥　金馆长看着瘫躺在地上的林城🔩，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🕋铃。　　金馆长出门后，林城📶直接躺在了地上，擦着额头上💗的汗，大口喘着粗气。

　🤥　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🆎船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🤥重的拳。

　　吃完午餐后，两人休息了🈹一会，便开始了下午的训练。　　片刻后，🥘金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🍓，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🌂板支撑、抗旋侧步走、硬要球支💫撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🗡长念数字的速度越来💫越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小主，这🐯个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🆑更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求☔。　　最终训练结束后，就是👂进行🎦肌肉放松。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长厉🆔声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🙉林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长郑重其事的🚣说✋道。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🚣休息下。　　如果没有强大的基础💧力量，即便把基础力量百🦖分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这🕳些编号都记不全，时不时就要看向白板🏋，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🌐🕳的攻击。　　此时的金馆长看林城🌐的眼神里都带着👱光。

　　休息过后，金馆长开始🏆带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将👒动作和编号写🏹在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩🏹部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作🚈💠和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　首先，金馆🌷长将不同的攻击动作，🏄设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

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　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🏻作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳👢击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完🧡午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣⚡钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🤗。🌩”金馆长说道。　　例如🤗：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🈴等。　　灵敏训练🈴结束后，开始了力量训练。

　　“林城，你不用跟🚼我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🐢叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🚔长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。