灵敏训练结束后，开始了力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请👄大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首💲尔天悦更新速度全网最快。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🎬及💲时了。 林城甩了甩头上的汗水说🎬道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城的基础力量不算强，也不算🔡弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
刚🕣开始林城光🤲是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🕣，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城本🔋就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🔸 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两🚦个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🎼沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🧦请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人🗄休息了一会，便开始了下午的训练。
🏓 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动⛏了收林城为关门弟子的打算。🏓 林城则按照金馆长喊的🙁编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击💟动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🔻左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🔻问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便🐅开始了下午的训练。🙀 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🚵心力量，瑞士球动态🙀平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🕶林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金🖨馆🥞长郑重其事的说道。 林城甩了甩头上的汗🥞水说道，他的头发都被汗水给🧟湿透了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🤰击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。💨 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🎰越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已🙉经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休🔧息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🚺等林城再次🏋完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🚺始了下一阶段的功能性训练。
最终训练结束🌆后，就是进行肌肉放松。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习上肢肌肉群：🚐颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🏎。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🏎心力量训练。” 🕓如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基础🌒力🕔量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🍄，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🌒 灵敏训练结束后，开始了力🍄量训练。
例如：擦玻🛍璃、IOS、🐯招财猫等等等等。 其天🛍赋只能用恐怖来形容。
林城的基础力量不算强，也🐌不算弱。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相👦应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧📸，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🤪护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这些练完以后🗳，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术😗，之前都是零散的进行一些简单的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们👕的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训💉练后，金馆长让他暂时休息下。
林城则按照🌮金馆长喊的编号👘，对着沙袋打出对应的攻击。 “好！” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🧜着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋💎训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你先🐄休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🎙这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是🔠他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🔠勾拳，3🤡，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。