金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击💎天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🚱都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如💎：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🥑各个🆎角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的🆎力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多🔲了，翻身起来后💱，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🧡我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更😸加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略📥首尔请大家收藏🤩：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让📥金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🏗暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🐛林城，快过来吃吧。”　　这会林城🏮已经休息的差不多了🚰，翻身起来后，走向吧台。　　林城则按照金馆长喊的编🚰号，对着沙袋打出🚧对应的攻击。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片🎂刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外👇面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🎫，叫我师父✔吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。　🛋　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🐔，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🏵有些反应不及时了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🥢

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的🥣都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🌦师兄。

　　总之就是不按照规💁律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🔤　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从📵未对外启用。

　　“你先休息一🏢会，还有，你应该饿了吧，👃我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🐐就要看向白板，但慢慢的，📧林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在🕳地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础♊力量百分百转化为重拳力量，📄也打不出多重的拳。

　　吃完午餐后🔱，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🥒，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金🌝馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🍹快过来吃吧。”

　　“好！”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度👷全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作💲更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳📻力🐼量。

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　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　其天赋只能用恐怖来形容🚎。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金🍥馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🐒了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🛏这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🚪之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不😝到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。💙　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🤲松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长制定的力量训🍀练是不盲目🤧的进行力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🕗　　这会林城已经休息的🖐差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果👠没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🙇百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。