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　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练👖。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金㊗馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。⏯”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“好🎷！💽”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🍦就用当前速度继续念了一会，在林城适应🍮后，再次加快了速度。　　金馆长郑重其事的说道。🍮　　如果不是身体累的快散架🚼了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果没👉📶有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🎻节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈🥍部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🌧起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🍳练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出✅对应😨的攻击。

🍜　　最终训练结束后，就🥊是进行肌肉放松。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🚵，感觉胳膊腿都不怎😾么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩😰漫：龙国少年攻略首尔请大🏦家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🗒给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“欸，好勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🕛但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🍁上了。

　　吃完午餐后，两人💤休息了一会，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🍹要看向白板，但慢慢的，林🙏城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长将动作和编号写在一块🍼白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..💺....”

♌　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🖼弟子的打算。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🚍”　　“林城，你不用跟我🥈这么🐬客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🥈　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　其天😋赋只能用恐怖来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🍣的对抗和颈桥🐿等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆👅长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🍣度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🌅量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城则按照金馆长喊的📰编号，对着沙袋打出对🔱应的攻击。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🎆就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🚻着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点💊什么就行了。”🕐

　　这会🚆林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　🐮　“好！”　　林🌐城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

🈷　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长郑重其事的🕷👗说道。