“好！🈷🔇” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束后，就🎞是进行肌肉放松。 不算弱是因为他接触格🏸斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🎨
🚊 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🤬等等等。 金馆长道：“简单休息一下，🚊接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧💥撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🍰他从地下武斗者比赛退出后🐐，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🍰白住了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🛵回来了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走😴、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🥨斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快👮散架了🧖，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规🧖律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松💄之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “好！” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🧑等等🚼。
喜欢韩漫：😭龙国少年攻略🚟首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再次完成训练后，金馆长🚐让他暂时休息下。🚟 例如：🚭擦玻璃、I🚐OS、招财猫等等等等。
等🐊林城再次完🖨成训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “功能性训🚊练可以教会我们如何正确的🐛使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：🐈擦玻璃、IOS🕸、招财猫等等等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🤪为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白👇住了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....👰..” 放松之后，林城感觉自己🔂浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长越念，心里越👟是惊叹，他还从🚬来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎📩么可以？”刚坐下👟的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他⛪从地下武🍃斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🥅的，这么多年🍃里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🥛🛷“好！” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🥛漫：龙国少年攻略首尔天🏈悦更新速度全网最快。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人✌作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，💢擦着额头上的汗，大口喘⛺着粗气。
不🐎算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感💃觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈🚝后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🏢踢，5前滚翻，等等。
“你先休息一会，还有，你❣应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🔫道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🎰因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😙桥等。
🐶 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🐳，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🐶 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应💥的攻击。 💥总之就是不按照规律进行编号，然后由一😑人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🦓应后，再次加快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习上🏝肢肌肉群🥈：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切🥈听我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🧡🤶，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🍲开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”💻 此时的金馆长看林💻城的眼神里都带着光。 “馆长，你🍂吃什么随便给我带点什么就行了。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🍭🎖动作。