其天赋♐只能用恐怖🎧来形容。 “金馆长，这怎么🎧可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个👘步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长将动🥑作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长道🕜：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长📯了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩😵袖的训练动作为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“欸，好勒。” 因为之前收的都是学生🧕，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是👂关门弟子，又是大师兄。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🎫卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长制定的🍚力量训练是不盲目的进行力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再👘坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你先休息一会，👺还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天赋只能用恐怖来形容。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🍼带，又怎么好意思还提要求。
🈳 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🌺坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🌠。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🛃 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
颈部稳定性训练，🏭采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
👃 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和🎏炸酱面从外面回来了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子📳，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈😟部和肩部的稳定性训练为主。
🍸 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
放松之后，林城感🏹觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，🍸金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🌶滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此💾时的金馆长看林城的眼神🤜里都带着光。
“欸，好勒。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“欸🐾，好勒。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🤥。 此时的金馆📷长看林城的眼神里都带着光。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🐏 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🐪蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🐏。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🚔来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🐡。
林城甩了甩头上的汗🦍水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果不是身体累的快散架了🆗，他无论如何也不会让金馆长🚪给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长将动作和编号写在一😖块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🏘”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长郑重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🏻攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格📷斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。