林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🚱馆长又给林城加了一些训练量。　　🤶养护训练一般以颈部和肩部的🛣稳定性训练为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面😔回来了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提👙拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🚱什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🏦，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🛺内，已经提升了几倍速度。🌸　　片刻后，金馆长拎着饺🛺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　颈部稳定性👎训练，采用弹力带各个角度的对抗和🛋颈桥等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🦗量锻炼完，是养护训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城📰收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🗑兄。

　🎽　最🏙终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🏙化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜🍁欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🏍尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🙍3、🦀7、4、8......”　　这些训练项目是不需要在一次训练中🙍全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🤓来。

　　林💇城的基础力量不算强，也不算弱。😬

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，👀林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大💡基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　💶金🔔馆长郑重其事的说道。　　金馆长🥍郑重💶其事的说道。　　因为之前👫收的都是学生，如🥍果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些练完以后，林城已经感👃觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进💳行一些简单的训练。　　此时的金馆长看林城的眼💳神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果🔹没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🚍。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点🐅击下一页继续🆗阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“🐯馆长，你吃什么随便给我带点什🐅么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🙇度都要用一段时间，而林🐯城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🔔林城，快过来吃吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，💃便开始了下午的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🏇了一会，在林➖城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上➖，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林城，你不用跟我这🈚么客气⛳，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的😚动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动作有些跟不上，金🔦馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动📇作全部对应上了。　　这会林城已经休📗息的差不多了，翻🛢身起来后，走向吧台。

　　“欸，好勒。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长道：“🌛简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。