听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些🎺训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以💖让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训💖练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🧟养护训练一般以颈部和🏕肩部的稳定性训练为主。 看到林城逐渐🏕适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练🦀习上🚻肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗👁训练的时间还很短，进步像他这么快的，🧡无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “馆长，你吃什么随便给我带点👁什么就行了。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🧙🤖把全部编号和动作全部对应上了。 🤖金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🌗”金馆长说道。⛄
片刻后，金馆长🤽拎着🌬饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都🌬带着光。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完🏹这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练⏱。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长郑重其事的说道。
吃完午餐后，👃两人休息了一会，便开始了🤼下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，🏊然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿📞屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。👎
不算强是因为🏋与同龄段、同量级的其他格🅾斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🏃” 其㊗天赋只能用恐怖来🔶形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
听到♍金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深❌蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部👨，稳定性较好的🖖颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来💛后，走向吧台。
金馆长将动作和编号写在一块白板🚶上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “林城🈁，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的🍘其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🦅他之上。 喜欢韩漫：龙国少年🔯攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🍘快。 例👊如：擦玻璃、IOS、🔯招财猫等等等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🏽此时的🖨金馆长看林城的眼神里都带着光。 其天赋只能用恐怖来形容。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号📥和动作全部对应上了。✉ “欸，好勒。”
不算🅰强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🔺。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🤩 这会林城已经休息的差不多了，翻😞身起来后，走向吧台。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。