金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功能性训练可以教⛑会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🛑让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天赋只能🤜用恐怖来形容。 🔕 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🚤力量，也打不出多重的😂拳。
片✡刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城👺甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但📬⚪慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成训练后，金♟馆长让他暂时休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心📴力量训练。”
养护训练一般🥄🚫以颈部和肩部的稳定性训练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授😪，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习上肢🏭肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🕦杠铃。
林城的基础力量不算强，🖍也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“林城，你不用跟我🏹这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都📂摸不到。 林🤬城的基础力量不算强，也不算弱。
不算强是因🐍为与同龄段、📂同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🐍拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🏾数量，见林城如此轻松的就完🌳成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🍬为这样他就相当于是一🏙边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆🎱长道：“简单休息一下，接🔍下来是核心力量训练。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长出门后，林城直🏂接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开🔄始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转⏹化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🎰给我坐🤰下休息。” 金🎰馆长道：“简单休息一下，⏭接下来是核心力量训练。”
首先，🚰金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🈲3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🐦 “🚰好！” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🐇在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🚣😴性训练为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🤖，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🚣”
但林城与他之✖前🗜的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束后，就是🦎进行肌肉放松。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🔗巧，一边白吃白住了。👷 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城的基础力量不🌸算强，也不算弱。
“好！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被💐击打到头部时，头部乱晃🌲以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点🏮击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练🎁。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加👭快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🈂门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤👘，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出♍后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城很轻松的就完成了⏸金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。