林城本就不好意思让🗺金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🥙了。

　　其天赋只能🌠用恐怖来形容。　　“林城，🤱你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🚝　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🗽为重拳力量，也打不出多重的拳。➡　　听到➡金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🏒开始喊数字编号：“1、5🛃、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🎯林城则按📩照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么🥖随便给我带点什么就行了。”

　　这些训练项目是不需要在一🔛次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🤲。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🤙，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🍑踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长郑重其事的说道🔦。　　🍔林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“欸🕍，好勒💴。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🌇打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练👯一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算强是📊因为与同龄段、同量级的其他格斗选手💢，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习完这一系🙊列的动📟作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂🐕内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别📟紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长出门🍙后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因👥为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🌇林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　灵敏训练结束后，开始了🤧力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那👴么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这会林城已经休息的差不🔮多😗了，翻身起来后，走向吧台。　😗　金馆长郑重其🌝事的说道。

　　金🀄馆长厉🈷声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好🍕意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技✒巧，一边白吃白住了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止✒加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应📳后，再次加快了速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🥐是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🔄抗和🐏颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也🤪爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长🚔制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“馆长，你吃什么随便给我🧣🎟带点什么就行了。”　　“林城，你🎟不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🍯速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招🎶财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🚅。

　　“欸😽，🥊好勒。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥😽寥几🤫个有天赋的，从未对外启用。🤫　　金馆长厉声道：🏨“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金🏖馆长看林城的眼神里都带着光。🎦　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”