金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量💙训练。” 养护训练一😯般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
颈部稳定性训练🚧，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“🛐林城，你不用跟我这么客气，从今天起🥒，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
其天赋只能用🦗恐怖来🤵形容。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🦑林城适应后，再次加快了速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 等林城再✳次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长厉声道：“训🔷练期间一📢切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松🔷的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一👹些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快👺速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “好！”
休息过后，金馆长开😷始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动📰态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏢挺举、抓举、提拉杠铃。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🎁臂推等。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🥋 “欸，好勒。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🏽。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会⌛，在林城适应后，再次加快🗄了速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🗓设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🌼，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是㊙学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不🐾需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🗑首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城❗又再次站了🐚起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🐚球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、🔠半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长郑重⚪其事的说道。🕒
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，💅力量几乎都在他之上。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了📉。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手👡，除了个别的，力量几乎都在他之上。🔑 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🔑馆长给他带，又怎么好意思🙇还提要求。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长郑重其事🦕的说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🚛” 听到金馆长这么说，林城🌴也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之前收的都是学生，如果他将🐫林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🌀🎌去给你买饭。”金馆长说道。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例📑如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。⚫” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林💶城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🤵了。
听👸到金馆长这么说，林🌴城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🌴 金馆长郑重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🔀坐下休息。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🏜进步♟像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城♟适应后，再次加快了速度。