🔍　金馆长厉声道：🤟“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如：擦玻璃、I🤟OS、招财猫等等等等。

　　金馆🥃长厉声道：“训练🏆期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

♟　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。😗　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🛏赋怪物、天生的武斗者。　💽　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🏁下武斗者比赛退出后，就👐建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经📫动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🤞收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🕒因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🚲家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请♓大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更😕新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就♓行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金🦒馆长郑重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🌼念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖🏗来🕧形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🌡给买吃的，给你带回来。”　👍　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🚟乎适用于任何运动。”

　　因为之前收的都是学生，如🧢果他🌡将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能🧢用恐怖来形容。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一♑定可以继承他的衣钵😷，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退⛳出后🛠，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🛠起来后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他🐩这拳馆是自从他从地下武斗者比🔲赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🧜拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🚷上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🌶....”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不❇盲目的进行力量🕶训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说🌮，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🥑起来。

　　不算弱是因📀为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🤯他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你先休息一会，还有，你🦅应该饿了吧，我去给你买饭🤯。”金馆长说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主👆，这个章节后面还有哦，请点击🤗下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子💭和炸酱面从外面回来♐了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉🔽放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🌮性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🕍城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学🤗生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　但林城与他之前的学生完🆕全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🥣衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹🆕力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“金馆长，这怎么可以？🔏”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、🎠招财猫🚨等等等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。