金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训⬅练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继📆续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🦅斜杆单臂推等。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🌑除了个别的，力量几乎都在他之上。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “好！”
听到金馆长这么说，林城也不👿再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🔃是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
休息过后，🍻金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🛂撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按🛂照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🎿击动作。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 👥不算强是因为与同龄段、同🎚量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📖，也打不出多重的拳。🛎 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🌯好进行着重训练。🥝 虽然他🌯之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
等林城再🎈🔁次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
最终训🖖练结束后，就是进行肌肉放松。 🍆例如：🏿擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🍆、提拉杠铃。🥤
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城的基🌆础力量不算强，也不算弱。🔙
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度😥全网最快。👅 其天赋只能🚉用😥恐怖来形容。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的📥颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🛡及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
虽然他之前也是倾囊🧘相授，并且他之前收的几人已经🤠成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🌎，叫我师父吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击🌼下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻⛪炼完，是养护训练。 📽 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭⛪。”金馆长说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这会林城已经休💘🌳息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这让💖金馆长大🛎喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
♍首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，😲例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和♍炸酱面从外面回来了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🤦新速度全网最快。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🌥我坐下休息。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳💆定性训练为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🏍样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是〰学生，如果他将林👤城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 颈部稳定性👤训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。