🎮 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🐼等等等。 “馆长，你吃什么🎮随便给我带点什么就行了。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 📯 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🤺攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光📠是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “金馆长，🐠这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🔶 金馆长出门后，林城直接躺在了👣地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🏞分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长郑重其事的说道。
喜欢韩漫🤱：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑😼着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“金馆长，这怎么可🚺以？”刚坐下的林城又🦈再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🦈金馆长之所以让林城每一项都训练⬜，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，⬜笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，你不用跟我这么客😹气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习🧝完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长郑重其事的说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “好！” “好！”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长制定的力量训练是不盲目🏎的进🔶行力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🕞一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另🙏一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都❄是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城的基础力量不算强，也不算🥦弱。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🦈H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小💽主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿🔖了吧🧓，我去给你买饭。”金馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
灵敏训练结束后，开始了力🅰量🈁训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 但林城与他之前的学生完全不同，🐰以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长制⏫定的力量训练是不盲目的进行力量训⛔练。
“欸，好勒。” 金馆长出门🚜后，林城直接🐬躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后🚜，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步⭐蹲、腿屈伸、仰卧😭起做、仰卧举腿。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🧡板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、😎斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🤴量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 最终训练结束后⤴，就是进行肌肉放松。
其天赋只能用恐怖🍪来形容。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
颈部稳定性训练，采用弹🔮力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这😯样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。