灵敏训练结束后，开始了力量🌚训📳练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📖起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
👃提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🌫后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 在拳击对🌠抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤👃，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🥠些简单的训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🙉兄。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林🌿城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🌪量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🚒
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么📎🌴好意思还提要求。
🤫 “欸，好勒📤。” 金馆长道：“简单休息一🤫下，接下来是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护⏫训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🔲算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“金馆长，这怎么🔰可以？”刚坐下的林城又再次🐋站了起来，“还是我自己去吧。”
练习完🆚这一系♎列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是记这些编号都🦌记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🈹对应上了。 颈部稳定性训练，采用弹力👃带各个角度的对抗和🦌颈桥等。
❇ 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
😏金馆长道：“🧞简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
吃完午餐后，两人休🎍息了一会，便开始了下午的训练。🆑 这些训练项目是不需要🥣在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🆑项，好进行着重训练。
其⛹天赋🆎只能用恐怖来形容。
养护训练一般以颈部和肩部的稳💻定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“欸，好勒。😛” 最终训练结束后😟，就是进行肌肉放松。 不算强是因为与同🍠龄段、同量级的其他格斗选手，💐除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🤸斜杆单臂推等。” 见林城的🎞动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了⏹速度。
🎂 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招🐢财猫😰等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息🐢了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你应该也爱吃这👙些吧？”金馆⌚长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，👙金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着💔重训练。 金馆长继续说道：“拳击里💔大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船💊、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🎳 💒 “好！” 这会🎳林城已经休👆息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。