“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。✒”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 等林城再🏘次完成训练后，金馆🌁长让他暂时休息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他🆒还从来没有见过拳击🎻天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🆒面从外面回来了。 金馆长郑重其事的📟说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从🔜今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🍦，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可😎以继承他的衣钵🔨，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🔔稳定性训练。 此时的金馆长看🚲林城的眼神⛱里都带着光。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “好！”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
小主，这个章节后面还有哦🔹，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护👿训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🚕这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，👿就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🌗林城甩了甩头上的汗水说💃道，他的头发都被汗水给湿透了。
其天赋只能用恐怖来形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🥏比赛退出⛏后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到😀。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这🕢些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🍐出林城的薄弱项，好进行着重训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，✡时不时就要看向🍐白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城的✡基础力量🕦不算强，也不算弱。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻♏，等等。📅
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🤛 “欸，好勒。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架👼了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🤵 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🕔。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🎚❕擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🎚零散的进行一些简单的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🤸不出多重的拳。
放松之♋后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🦂听使唤了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么可以？”🔚刚坐下的林城又🚃再次站了起来，“还是我自己去吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算弱是因为他接触格斗训🌹练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城则按照金馆⚾长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “🌶你📦应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城则按照金馆长喊的🔢编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养⛷护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长出门后，林城👙直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习🈷完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🕒阶段的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🈷。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🌼 颈部稳定性训练♋，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。