“🎰你先休息一会，还🦌有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “好！”
吃完午餐后，🗨两人休息了一会，便开始了🖥下午的训练。 不算弱是因为他接触格斗训🗨练👓的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训🆎练后，金馆长让他暂🔑时休息下。 休息过后，金馆长🍊开始带着林城锻炼核心力量，瑞🆎士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长道🍊：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🎙个别的，力量几乎都在他之上。
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养护训练一般以颈🚔部和肩部的稳定性训练为主。 “金馆长，👵这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🌄一阶段的功能性训练。🖨 片刻后，金馆♑长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
刚开始🔤林城光是记⬇这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆🈴长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让🐀金馆长给自己带🏝，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的🏇汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🚍“欸，好勒🗻。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🌅他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记🈷不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🏬上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🔣。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🗓面从外面回来了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🚼颈桥等。
“好！”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始🔘加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🐖快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🎲 金馆长制定的力量训练🚟是不盲目的进行力量训练。 “你先休息一会😔，🎲还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，🎰以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🥫了收林城为关门弟子的打算。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
因🔧为之前收的都是学生，如果他🍻将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🔧林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的说道。 这些训练项目是不🍁需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
此时的金馆🌄长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆👱长郑重其事的🏊说道。 此时的金馆长🕧看林城🏊的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🐌 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🛑续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些训练项目是不需要在🚲一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🌑城的薄弱项，好进行着重训练。
👥金馆长郑重其事的说道。
金馆长出门后，林城直接躺👂在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城甩了甩头上的汗水♒说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🎍其天赋只能用🌷恐怖来形容。