不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。💰

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🍱左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了💝。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点👒什🖥么就行了。”

　　灵敏🦄训练结束后，开始了力🎷量训练。　　♌金馆长厉声🎷道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚🔣坐下的林城又再次站了起来，“还是我㊙自己去吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌🔚肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🐘训练📌。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🐘出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，💳他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🦐段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要😭的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🏄3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🎆系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长郑重其事的说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🚔　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🥑旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🎄两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🤕短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🎙量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🧚把全部😋编号和动作全部对应上了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，📆瘫坐在地上休息🕶了起来。

　　林城则按照金馆长喊的编号，🚀对着沙袋打出对应的攻击。　❄　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

👽　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🏠作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩🕺部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳♈，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也📃不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所👅以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建😯立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🐁金馆长郑✔重其事的说道。　🗺　放松之后，林城感觉自己浑身都快🐁散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🏏　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　吃完午餐后，两🚤人休息了一会，便开始了下午的🔔训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🗞仰卧举腿。　　“功能性训练可以教会我们👟如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“🌇好！”

　　林城甩了🌍甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🚯透了。

　　此时的金馆长看林🥁城的眼神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“好！💞🏸”

　　金馆长郑重其事的说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🤔、坐☕蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。