这些练完以🏓后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🍂一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🙎侧平举。 吃完午餐后，两人休息了一🕒会，便开始🚨了下午的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🖌行了。” 金馆长郑重其事的说道〰。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头📳上的汗，大🆑口喘着粗气。
“林城，你不用🍎跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习上肢肌🏫肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城本就不好意思让金馆长给自🏑己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内🗜旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
最终训练💈结束后，就是进行肌👁肉放松。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻👁击动作。
如果没有强大的基础力量，🎧即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🔧拳。
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刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
灵敏🤜训练结束后，开始了力🏬量训练。
🌒 “你先休息一会，还有🌂，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🈷。
等林城再次完成训练后，金馆长⛷让他暂时休🎹息下。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🌞赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的⛷打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、📔连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天🐛赋只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，⚡拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长制定的力量训🏸练是不盲目的进行力量训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就👬适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙🔴国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🎽悦更新速度全网最快。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🎽我馆长了，叫我师父吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👌。
林城很🐐轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🎃此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
总之就是不按照规律❇进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🕕相应的攻击动作。 例如：擦🕕玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击📉下一页继续阅读，后面更精彩！核心🎪力量锻炼完，是养护训练。
灵敏训练结束后，开始了力🎏量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🍹度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🎉了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🛳，给你带回来。” 片刻后，金🚘馆⏮长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🥨子，又是大师兄。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。