这些训练项🛸目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🍧训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没👜有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力👠量，然后再通过重沙🖲袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈⛰部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🎏。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🍈出林城的薄弱项，好进行着重训练🍅。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🦋关门弟子的打算。🚻 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
片刻后，金馆长拎着🐶饺子和炸🔖酱面从外面回来了。 虽然他🐶之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🔤已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🔤上了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🌮么高的人🚞，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这会林城已🛫经休息的差不多了，翻身起👇来后，走向吧台。
听到金馆长这🔯么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休👚息了起来。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字📀的速度，随着金馆长念数字的速度😁越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🛬给你带回来。” 金🚡馆长郑重🤷其事的说道。
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虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有💐达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🌽门槛都摸不到。 林城则按照金馆长喊🔖的编号，对着沙袋打🌽出对应的攻击。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🕑过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把🚞基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的🛳拳。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🛳了下一阶段🔑的功能性训练。
“好！”
🐺最终训练结束后，🥤就是进行肌肉放松。 最终训练结束🎢后，就是进行肌肉🥤放松。
小主，这个章节后面还有哦，请⏺点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “🤾林城，你不用跟我这么客气，从今🦄天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🗜 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🕙总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🗼另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
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颈部稳定性训练，采用弹力带各个角😸度的对抗和📂颈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🏐 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金✌馆长厉声道：“🤴训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。