提供重拳力度📶共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将⚡基础力量转化为重拳力量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比✳如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单📶臂推等。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　🕳　其天赋只能用恐怖来形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的🖼稳定性训练为主。☝　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🖼未对外🕉启用。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🗺金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🈂系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃🤣什🏫么随便给我带点什么就行了。”

　　首先，金馆🦔长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🐖1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑😞身都快🧝散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果没有强大的基础力量，🚒即🥔便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🔂📰武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过💗力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础👖力量转化为重拳力量。　　“功🖋能性训练可以教会我们如何正确💗的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　喜🔫欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网💾最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息🥍了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹🔛力带🌀各个角度的对抗和颈桥等。　🔛　金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🌞会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🏽自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🧣未对外启用。　　“欸，好勒🧣。”

　　🍼养护训练一般以颈部👶和肩部的稳定性训练为主。

　　😠金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气➿。　　喜🍼欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩😠漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出🍛门🎉后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在🎉地上的🏑林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🏑尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　喜欢韩漫：龙👬国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国💀少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金👬馆长开始💙加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金馆长💙喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城🔡再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练，采用弹力🎇带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，🌅金🔘馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🏜　其天赋只能用恐怖来形容。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　😳“欸，好勒。”🍴

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　放松🖲之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑㊙摸肩、侧桥支🐣撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🎑片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休📙息了一🏽会，便开始了下午的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🤜速度越来越快，林城的动作📙渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。