虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🍈比赛的门槛都摸不到。　　金馆长越念🎓，心里越是惊叹，他📬还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护训练一般以〰颈部和肩部的稳定🎱性训练为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🥩是前侧特别紧，后侧特别松，时间❣长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你应该也爱吃这些🕊吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🎂”　　灵敏训练结束后，开始了🍋🕊力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长制定的😬力量训练是不盲目🥡的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，⛎正常人想要提升一点速度都要用一🕧段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸，好勒。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿🍉了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　最终训练结束后😜，就是进行肌肉放松。

　　🙎例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习上肢肌🎐肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🕷　“馆长📖，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🎡致颈椎受伤，因此多进行颈🍹部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前的💙学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项⌚格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🙇训练。

　　力量训练：深👷蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🚈仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见💛林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🍠量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前💛蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🍰🌌着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很轻松🖤的就完成了金馆长制🚀定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📵击动作。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🐷。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，好勒🦍。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　其天赋只能用恐怖🎦来形容。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🏣

　　金馆长继🚈续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，📥比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🚈其天赋只能用恐⛲怖来形容。　　金馆长制定的力量⛲训🎮练是不盲目的进行力量训练。

　　🛥不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了➡个别的，力量几乎都在他之上。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“欸，好勒。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🧢力量训练增大基础力量，然🌤后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长🎗出门后，林城直接躺在了地上，🍘擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“欸，好📛勒💎。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”