这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 此时的金馆➰长看林城的眼神🧕里都带着光。
金馆🚼长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🚀俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🚀“欸，好勒。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 看到林城🎻逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧⤵桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长出门后🌨，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🚐粗气。 🏘 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🚐吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 吃完午餐后💤，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🤶念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🚁 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
养护训练一✂般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦⏫玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“林城🐰，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🎷师父吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
其天🤵赋只能用恐怖来形容。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等⛓等等等。 首先，金馆🖥长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，⏺等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🧘些简单的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他🥙格斗选🚁手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 例如：擦玻璃、IOS、🥙招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🥟蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：🙎“训练期间一切听💗我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
养护训练一般以颈🚥部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生👆，🚠如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
见林城的动作🕰有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🍳练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
例如：擦玻璃、IOS、招♌财猫等等等等。 金馆长郑重其💗事的说道✳。 如果不是身体累的快散架了，他💗无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🏠要求。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对👂外启用。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，👺就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 吃完午餐后💍，两人休息了一🐕会，便开始了下午的训练。
🔁 “欸，好勒。” “你先休息一会，🌗还有，你应该饿了吧，我去给你👫买饭。”金馆长说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🍯面🍖，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🥫🍖片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“金馆长，这🎎怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🦊自己去吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🎎第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长出门后，林城直接躺👳在了地⛳上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🍡喘着粗气。📘 颈部稳定性📘训练，采用弹力带各个角度的对抗和👕颈桥等。👕 “好！”🕌
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“林城，你不用跟我这么客🐲气，从今天起🚁，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”