喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这会林城已经休息的差不🍤多🏙了，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🈷着🆔粗气。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种➕模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🆔” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不🈷需要在👞一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
因🎼为之前⤴收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🌍 灵敏训练结束后，开始了力⤴量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🌍
放松之后，林城感觉自己浑身都快🔋🥙散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🎃不算强是🥙因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城则按🏳照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你先休息一会，还有，你🛷应💂该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学🛷生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🏗衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林🌩城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，对着🤠沙袋打出对应的攻击。♒ ♒听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“🤲好！” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 小💄主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🐚核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我❕的，你赶紧给我坐下🖱休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🥈 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐🦌下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算弱是因为〽他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🐤生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第〽一🖐次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🤷量训练。 金馆长制定的力量训练🍻是不盲目的进行力量训练。⬆
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🗯。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长将动作和编📢号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🔀、7、4、8......” 养护🔀训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习上肢肌⛲肉群：颈🏩后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城的基础力量不算⛲强，也不算弱。 这👶让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、🚄🏛IOS、招财猫等等等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🚄边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动♈作渐渐开始有些反应不及时了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🍃头发🔫都被汗水给湿透了。
灵敏训练结束后，开始了力量🖤训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳♍馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对👶外启用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都👶是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🏚散的进行一些简单的训练。🏠
🛹金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🤙 “馆长，你吃什么随便给我带点什💐么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🦓稳定性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🗃、侧桥支撑、斜杠侧平举。