其天赋只能用恐怖🙏来形容。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑💈摸肩、侧桥支撑、🐞斜杠侧平举。　　其天赋只能用恐怖🥊来形容。💈

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🤷提拉杠铃。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🐒作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🗡来。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练📿习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🔊铃。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🍖举、连续挺举、抓举、提📺拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“💸林🌞城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🎤　林城的基础力量不算强，🍓也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🈚稳定性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🈳林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“好！🏖”

　　其天赋只能😵用恐怖来形容。　　休息过后，金馆长🕚开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🌙斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这🎬会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，⚪走向吧台。　🎬　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，🧘休息了😏一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　休息过😏后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🏺士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金😃馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🎏船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🎏桥等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔧练为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动👏作更加的安全高效，🥚所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🍞什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“欸，好勒。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🐘他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🔂不到。　❤　等林城再次完🐘成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些练完以后，林城已经感🤭觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🌊简单的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一🛥切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🏼又开⛄始了下一阶段的功能性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🏧另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🥗赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🗳要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　🆎“金馆🌝长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这会林城已经🤣休息的差不多🌝了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“😟你想吃什么？我去给买吃的，给👡你带回来。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　在拳击对抗🥡时，难免会被击打到头部🍘，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不🥡好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。