金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采⌛用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🐕“欸，好勒。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训♏练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🔏喘着粗气。 养护👰训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🥚
其天赋只能用恐怖来形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🎭，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🐕短短的时间内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的👋门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🥥别的，力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起⏰，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🐱所以功能性几乎适用于任何运动。” 喜欢韩🌠漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🍪攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “馆长，你吃什么🦔随便给我带点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击🥐里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🗺，等等。 “你应该也爱吃这🌯些吧？”金馆长笑着⛏说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 因为之前收⛏的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子📤，又是大师兄。
这会林城🅾已经休息的差不多了，翻身起来🦖后，走向吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在🅾了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长🎐拎🏧着饺子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🎐过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🚿 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🤦不时就要看向白板💬，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水🍽说道，他的头发都被🤬汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻璃、IOS🎦、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城🏎再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🖖下。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🐂 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金👔馆长说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城📏的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🚖，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🥗。
此时的金馆长看林城的眼神里都带🌾着光🎨。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🎨薄弱项🍾，好进行着重训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🕶，瘫坐🍾在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但⌚慢慢的，林城很快就🎤适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长郑重其事的说道。
养护训练一💢般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🍹采用这两种模式的动作模拟训🌕练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同龄段、同量级👬的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🐃桥等。
🥜 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用⬇当前速度继🏨续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “功🏨能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🗞任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “金🐟馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🚖性几乎适用于任何运动。”