“林城，你不用跟我这么客气，从今天🚴起，你别叫🎂我馆长了，叫我师父吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🎂力量，也打不出多🚨重的拳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天💚赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动📟了收林城为关门弟子的打算。
“欸，好勒。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长制👟定的力量训练是不盲目的进🗺行力量训练。
金馆长制定的力🌍量训练🍙是不盲目的进行力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成🌲训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城🗺的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。😈 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
其天🌙赋只能用恐怖来形容。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🗽思还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🚁想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🔷进行一些简单的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🥤的速度越来越快，林城的动作🚝渐渐开始有些反应不及时了。🥤 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天👪赋👛只能用恐怖来形容。 “馆👪长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是⏹自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🚌寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他💁就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白⏩住了。 ❗例如：擦玻璃、IO💁S、招财猫等等等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🤳常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🕋坐在地上休息了起来。
⛳ 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招🚃财猫🧖等等等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻😲击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天赋只能用恐怖来🎁形💷容。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🖱慢慢的，林城很快就适应了💪过来，把全部编号和动作全部对应上了。👺 金馆长郑重其事的说道。💪
颈部稳定性训练，采用👠弹力带各个角度的对抗和颈桥⛰等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🔄、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何🔭正确的使用我们的身体，以🏫及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🌦🥐 但林城与他之前的学生完全不同，以林城🌦的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🚬弟子的打算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🚆卧🔨举腿。
如果不是身体累的🙃快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🦗力或者旋转发🙄力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🦗 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
喜欢韩漫：龙国🎻少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🚐速度全网最快。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 力量㊗训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的眼神里都带🐞着光。🎒