最终训练结束后，就是进🐑行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　等林城再次完✉成训练后，金馆长让他暂💹时休息下。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再🤘坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🔍手，除了个别的，力量🧞几乎都在他之上。

　　练习🌶上肢肌肉群：🤗颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重其事的说道🌶。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城的基础力量不算👊强，也不算弱。

　　提供重拳🙋力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🏆袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你先休息一会，😸还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🕸金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等🖲林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🏓来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🌲然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🏜4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了🕊一会，便开始了下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在地上的林🌌城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来📇。”

　　林城的🍋基础力量不算强，也✴不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🍤　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🛸：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什♍么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能🕌用恐怖来形容。🏥　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🎻什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“⛄林城，快过来吃吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🥄”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🐔从👿地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

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　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🕠，所以功能性几乎适🌰用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动🥏作，设置成不同的🌰编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　休息过后🥏，金馆长🎃开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力🙉量，也打不🙇出多重的拳。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🅱的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🍛了个别的，🎱力量几乎都在他之上。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🛣馆长又给林城加👥了一些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带💪各🛣个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这💪是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🐁些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🧐从外面回来了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少📲年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“好！”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🖖：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。