金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？⛏我去给买吃的，给你带回来🗞。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要💉看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼♉核心力量，瑞🆓士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训练结🏌束后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🐪，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以😻肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　吃完🚨午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏训练结束后，开🤼始了力量训⛵练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　✍　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🧖　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🤽无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林🚄城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🚒城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就🤼完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🚄。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🕵大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🔘后再通过重沙袋🔧训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　💕📿金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这🏨怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来👦，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，💫时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🥈就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🐗饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声道：“🥟训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　♎　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🚌时休息下。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是🦕因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习❤上肢肌肉群：颈后弯🤾举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时的🐄金馆长看林城🖲的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🔶林城又再次站了起来，“还是我自己去🖲吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🚅前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习上肢肌肉😜群：颈后弯举、连续🔐挺举、抓举、提拉杠铃。

　　😇金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。💇”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🔻模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜😇杆单臂推等。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都👉训练🙏，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🙏他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些🗄跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一😫定可以继承他的衣钵♋，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，👅他的头发都被汗水给湿透了🛌。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点✨什么就行了。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将😊不同💷的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他🔓之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟💽子的打算。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息👱了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。