吃完😺午餐后，两人休息了一🏹会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他😺的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　灵敏训练结束后，🥔开始了力量训练。💱　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🗡以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安⭕全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其😹天赋🗡只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开🐤始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🍖号和动作全部对应上了。

　　灵敏🍽训练结😫束后，开始了力量训练。　　见林😫城的动作有些跟🧚不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿✌举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角😘度的对抗和颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯😧举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🌍　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子😧，又是大师兄。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　其天赋只能🎾用恐怖来形容。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🛶承他的衣钵，他已经动🛅了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🧞。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

🍗　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🚱，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🍟的打算。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🏌“1、5、3、7、4、8......”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🦌，那么林城就既是关门弟子，又是大师🍎兄。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🛫林城如此轻松的就完成了，金馆长又给⏭林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　但林城与他之前的学生完全不同，🚨以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🥝猫🏯等等等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫😎躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🏿来。”

🐁　　总之就是不按照规律💎进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　灵敏🔂训练结束后，开始了力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客🕡气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习🧝完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　⏳“欸，好勒。😕”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，🔯你吃💾什么随便给我带点什么就行了。”

　　金🌄馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🥅量训练。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就😕行了。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🐉更新速度全网最快。

　　“欸🥏，好勒🍺。”　　“功能性训🥏练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长郑💒重其事的说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🤽性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🏪力量锻炼完，是养护🍞训练。

　　吃完🕢午🍅餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“好🕢！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。