林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🏸白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次⚓完成训练后，金🕌馆长让他暂时休息下。　⚓　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🌧上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　其天赋只能用恐怖🧢来形容。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💮化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面💣还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🏤支撑、斜杠侧平举。🧓

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放💓松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🌾给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳😵定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、📈侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🗓

　　养护🐗训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等💎🍃等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🙅还是我自己去吧。”🕔　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🚫项，好进行着重训练。　　“欸，好勒。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱👡架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🕌别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训⌛练结束后，就是📎进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想📕要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🤓面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练⛴。

　　灵敏训练结束后，开始了力量🔬训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定📰性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🆘颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🥘1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🛺🚘

　　颈部🚱稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了👘。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己❄去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🔰分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🚞　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🌉，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基📙础力量不算强，也不💓算弱。　　林城的基础力量不算强，💓也不算弱。　　因为之前收的都是学生🤓，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一😃般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🚌、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🐙部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🏜林城本就不好意思让金馆长给自己🕉带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🧟赶紧给🕵我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🕵好进行着重训练。