片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🚸的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋⏭，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🕗为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🥙　此时的金馆长看林城的眼神🕐里都带着光。　　金馆长郑重其事的说🥙⏰道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🔜这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🎅

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🔺武斗者。

　　总之📍就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🛑”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳👴击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练😯一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们😯如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🌰发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任👎何运动。”

　　不算弱是因为🥉他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🐝擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🍢林城的基础力量不算强，也不算🏳弱。　　金馆长郑重其事的说道。　　见林城的动作有些跟不上，金🤵馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆🌩长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金🤒馆长郑⛲重其事的说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长😡郑重其事的说道👥。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练👥。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　例如：擦🔼玻璃、IOS、招财猫等等等等🎒。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🌦页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🍶散架了，感觉胳膊腿都🚿不怎么听使唤了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城，😵你不用跟我这么客气，从🚖今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

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　　不算强是因🌠为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🛫在他之上。　　🌠看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片🚶刻后，金馆长拎🐟着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城的基础力📝量不算强，也不🎷算弱。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门📸后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗👿气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🕜伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🌐使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全⛩高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🌐侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打♌到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🕗　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后⚪开始喊数字编号：“1、5、3🏓、7、4、8......”

　　如果没有强大的基🤚础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。