其天赋只能👪用恐怖来形容。

　　小主，这个章节后面还🆙有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🛬回来了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🛬上了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核⛺心💪力量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，⛺笑着问道：“你想吃什么？我去🎿给买吃的，给你带回来。”

　　例如：擦🛤玻璃、IOS、🐋招财猫等等等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🛤出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔜。🦃　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🏂　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🌉🗾。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🏼🤸为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城甩了甩头上🏰的🐱汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　🌎　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🍲、5、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性🤶训练可以教会我们如何正确的使用我😓们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一🎂🛰会，便开始了下午的训练。

　　例😫😷如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“🔊好！”

　　金馆长出门后，林城直接躺在⏮了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🌧。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🚲越🖲快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🤮　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🍃上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“馆长🔝，你吃🕵什么随便给我带点什么就行了。”

　　林🎱城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🏔量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🚒1、5、3、7、4、8......”

　　“好！😟”😐　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🎬作更加的安全高效，所以🚬功能性几乎适用于任何运动。”　🚬　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束后，🏺开始了力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，💎正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🐣的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟🔷不上，金馆长停止加快速👬度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训👄练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🛄是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等😉。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🏦前蹲、坐蹲、箭步蹲、🎋腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上🔚肢肌肉群：颈🔌后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你应该也爱🖖吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城🛸甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。