小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，🚥你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🍿，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🍿，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从😭外面回来了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🧚首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🍅1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

⌚　　金馆长郑重其事的说道。

　　🍾吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🏋了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看💀向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🧀部编号和动作全部对应上了。　　例💀如：擦👣玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🖼粗气。

　　🥀虽🈸然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，👲给你带💄回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，🕵感觉胳膊腿都不怎♍么听使唤了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🌊击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🌘天赋怪物、天生的武斗者。　　金🤝馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🤣

　　金馆长制定的力量训练是🌓不盲目的😣进行力量训练。　　如果不是身😣体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🥈好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核📧心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆长，你🕗吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　此时的金馆长🤤看林城的眼神里都🏾带着光。　　“好！🦁🏾”

　　金🐬馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔑训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🃏　　金馆长郑重其事的说道。

　🤸　“好！”😅　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜✳杠侧平举。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了📬起📄来，“还是我自己去吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🛄部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🔃练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　最终训练🏕🎖结束后，就是进行肌肉放松。

　🈲　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确🚧🕴的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林🖱城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城的基础力量不算强，也🕠不算🦐弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　❔“馆长，你吃什么随便给我带🔂点什么就行了。”

　　🕰“馆长，你吃什么随便给我带点什么🌘就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🦖里，只收过🌘寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体累的快散🕰架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🧠　　吃完午餐后🎄，🧠两人休息了一会，便开始了下午的训练。