其天赋只能用📋🧥恐怖来形容。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🧣次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你应该也爱吃🌀这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🤓西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成👇不同的编号，例如：1，右❔直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性❔训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船📌、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。📌
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。😵🔔 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🔔
林城的基础力量不算强，也不算弱。
🧛放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🌎腿都不怎么听使唤了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 休息过后，金馆🚆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🌽平举。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🥉金馆长给他带，🌽又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能😧用恐怖来形容。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🎥练。
力量训练：深蹲、😰半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 吃完午餐后，两🎏人休息了一会，便🐢开始了下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城则按🐗照金馆🐙长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
见林城的动作有些跟不上，金馆长🥩停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🥙
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🦍的功能性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了📆下午的训〽练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🕛向吧台。
“欸🥀，好勒🚗。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🚗拳力量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🥑粗气。
“你先休💰息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这些训练项目是不🏅需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🥤的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🔽失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🏡作为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提📱要求。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🌥开始了🅱下午的训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。🦉
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的金馆长看林🍡城的眼神里都带着光。🥩 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🕤 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🛩你赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。