金馆长郑重其事的说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但💋并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🤭不到。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🤭动作为主。

　　金馆长制🗓定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长出门后，林城直接🍼躺在了🔨地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🍼，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🤦　金馆长郑重其事的说道。　　“你先休息🎌一会，还有🍵，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🎌大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆⛽长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🍟　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🧤么林城就⛽既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃什么🗼随便给我带点什么就行了。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是😕通过力🍆量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑😡🎇身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🚰的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训😡练动作为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则💩按照金❓馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“欸，好勒。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🤭　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练🌷是不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🎡师父吧。”

　　金🔏馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“好！”

　　练习上肢肌肉群：🍯颈后弯举、连续挺举、抓举、提🎪拉杠铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🍯。

　　灵敏训练结束后，开🚛始了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🔴直腿踢，4，右侧踢，👀5前滚翻，等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力👼的动作，在功能性训练💻中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金⛱馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🔤坐在地上休息了起来。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🗡始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作🍑有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“好！”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城😬适应后，再次加快了速度。　🚨　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🤵师兄。　　🤵等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城则按照金🕊馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🎾攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🐊的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这♑么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🌙导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。💀　　片🔑刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　😾此时的📼金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆🌐是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　颈部稳定性训练😾，采用弹力带各个角度的🧓对抗和颈桥等。

　　金馆长郑重其事的🤒说道。　　金馆长道：“简单✅休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城👽锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🛶　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。