小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作⏫，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长郑重其事的说道。🆗🔀　　林城很🙎轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🔀

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🦒加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了😤个别的，力量几乎都在他之上。　　另一方面，出拳时🚛大多都是上臂内旋的🥊动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　例如：擦玻璃🛋、IOS、招财猫等等等等。

　📒　金馆长看着瘫躺在地上的林城🏛，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🚋及如何发挥力量，让我🚥们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过👊力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🚖重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到🍨头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，⛳因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，⛳将基础力量转化为重拳力量。　　😈“林😇城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容🔷。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🛩功✒能性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他⛸的头发都被汗水✊给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　📛林城本就不好意思让金馆长💞给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。👇　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🍰后，走向吧台。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🔋

　　“好！”　　首先，金馆🏩长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🎡建立的，这么✌多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🔭寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🛣他暂时休息🐊下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🐊🐥简单的训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

🎴　　灵🏁敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🍩的对抗和颈桥等。　　“你先🐑休息一会，还㊗有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺🧥在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城则按照金馆长喊的编🍧号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什👅么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🔒从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　最终训练结束后，就是🌷进行🚑肌肉放松。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长💒看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🥚吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🥚城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系🛺列的动😋作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。