放松之后，林城感觉自己浑身都快🙉散架了，感觉胳膊🔵腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本🆙就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是✨一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃、I🍚OS、招财猫🆙等等等等。
在拳击对🧢抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🕞以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
例如：擦玻璃、IOS、招财🍩猫等等等等。
😤其天赋只能用恐怖来形容。🥨
刚开始林城光是记这🛠些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🐫的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🛠 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🍕去吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，❌然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通⛏📪常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此👁轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🏤📫，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🤼 其天赋只能用恐怖来形容。 👡 养护训练一般以颈部📓和肩部的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部📆，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是😬学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🐄弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走✡、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🍪带回来。”
“🕑好！”
金😝馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🚔叫我师父吧。”⏮
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前😔侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
吃完午餐后，两人休息了一会，👂便开始了下午的训练。 不算弱🎹是因为他接触格斗训练的👞时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功👞能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、☔俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金🏬馆长郑重其事的说道🔞。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🌖力量训练：深蹲、半蹲🎰、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这让🎰金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🐙 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
其天赋只能用⛷🌔恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🎉，又怎么好意思还提要😌求。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🎉了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
在拳击对✊抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到👜头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这👜个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练⛓。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、⛓3、7、4、8......”
听到金馆长这么说，🏿林城🏘也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “欸，好勒。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🥘编号，另一人作出相应的攻击动作。 🎁提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
见林城的动🎄作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。📡 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🎄前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，💚瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城甩了甩头上的😵汗水📀说道，他的头发都被汗水给湿透了。